圈子里常說的多巴胺，內啡肽是什么意思?這和事后關懷有什么聯系呢？

如果你經常閱讀一些專業深度的文章，應該會見到“多巴胺”和“內啡肽”這些詞匯，但許多讀者可能并不理解它們的含義。以及它們之間的不同之處！今天我們就來聊聊圈子里常說的多巴胺，內啡肽是什么意思?這與事后照顧有什么關系呢？

一、多巴胺是激素、內啡肽是遞質？他們的不同效果和區別是什么?

如果生活的目的不是追求快樂，那么活到一百歲又有什么價值呢？追求快樂的人生觀是正確的，但很少有人意識到快樂其實可以分為兩種。一種快樂叫快感，比如你吸一支煙，打一把游戲，刷一下小視頻獲得是快感，另一種快樂叫成就感幸福感比如你看一本書，登一座山，考上大學完成一個項目獲得的成就感和幸福感，這些活動都能給你帶來快樂，但他們背后的生理機制，給你帶來的人生的價值和意義卻是不同的。

第_一快感與多巴胺之間的聯系：多巴胺傳遞興奮的信息，并與上癮現象相關聯。

阿爾維德，卡爾森等三人研究了多巴胺，而獲得了諾貝爾獎!通過經典的巴甫洛夫條件反射實驗，讓猴子飲用糖水。給它喝糖水之前的前一秒鐘給他放一個音樂讓他提示猴子，猴子習慣了這一系列的關聯之后它一聽到音樂，他就期待要有糖水來了，多巴胺這時就開始活動了，變成了聽到音樂它就分泌多巴胺，那這一提示呢預示著未來有一個獎勵就是糖水，然而實際上你真正把糖水給它之后呢多巴胺就不再增強了，糖水的獎勵猴子已經預測到了。

例如，現在短視頻非常流行，當我們的手指滑動到這個短視頻，觸碰到屏幕的那一刻，我們會期待下一個視頻更加精彩。此時多巴胺就分泌增多了，然而下一條視頻確實精彩，給你帶來了獎賞，讓你期待下一條更加的精彩啊，這種條件反射就是多巴胺，條件反射，獎賞機制，他會讓你欲罷不能讓你上癮。

多巴胺的快樂是真正的快樂嗎?

并不是的!這實際上是一種獎勵。我們對這種獎勵的不斷渴求，往往會耗盡自身。這樣的多巴胺驅動的獎勵機制主要有兩個缺陷。第_一個缺陷是上癮，上癮的定義是指即使明知某些行為可能帶來負_面后果，依然重復進行的強迫性行為。第二個問題是什么？就是獎賞的預值會越來越高，比如剛開始吸煙的人一天5支，后面不過癮就

十支、二十支甚至更多！

又比如一開始我們接觸短視頻的時候覺得很刺激，很好玩，那后來呢口味變得越來越重，閾值被提高了(不那么刺激了)一遍一遍刷得過程當中，我們真的開心嗎?顯然不是這樣，我們追求的是獎勵，只不過我們被興奮的獎勵機制所支配和驅使。同理當你抽完了一天的煙，冷靜下來又會擔心自己的健康狀況，當你深夜刷完短視頻，打了一天游戲改睡覺的時候你又會覺得我浪費了一整天的時間，而深深的陷入到焦慮喝自責當中，這種短暫自我消耗的廉價的快樂顯然不是我們人生所追求的快樂。而另一種快樂呢我們把它叫做成就感幸福感!和內啡肽有關系!

內啡肽是什么意思?

內啡肽是一種內生性的類似嗎_啡的生物化學物質合成激素，諾貝爾獎獲得者羅杰。吉爾曼是人體內啡肽產生最豐富的區域，同時也是內啡肽受體最為集中的地方。該區域與人的學習和記憶密切相關，內啡肽的釋放能夠提升我們的學習效果并加深記憶?？梢酝ㄟ^調整不良情緒來改善運動內分泌系統，增強免疫力，緩解疼痛。增加內啡肽能幫助人們更容易入睡，減少失眠，增強身心愉悅，從而改善免疫系統的功能。

內啡肽具有緩解疼痛、提升情緒、減輕抑郁等作用，同時還能激發創造力、提高工作效率，帶給人們滿滿的愛意和積極向上的能量。因此，它被稱為“快樂荷爾蒙”。內啡肽能夠幫助人們更長時間地保持愉悅的狀態。通過跑步、登山、打太極等運動可以增加內啡肽的分泌，而閱讀、學習、冥想、靜坐和瑜伽等修行方式同樣有助于提升內啡肽的水平。內啡肽的生成需要付出努力、心血與汗水，比如經歷了12年寒窗苦讀而考取理想大學的學生、辛勤耕作一年的農民收獲成果的那一刻、歷經磨難重逢的情侶，內啡肽的產生是真正體現身體與精神雙重努力的結果，給我們帶來了幸福感和成就感。

總而言之，多巴胺帶來的快樂是暫時的，想要再次體驗同樣的快感變得愈加困難。在這個過程中，我們很容易讓自己透支。而內啡肽帶來的幸福感則更加持久，但獲取這種幸福相對來說更具挑戰性。

二，區分多巴胺，內啡肽的舉例:

例如，當你和你的伴侶第_一次進行親密接觸時，你們體驗到的快樂感主要源自于多巴胺！而如果你準備和一個你滿意的m/sub建立親密關系，追求了對方很久最終對方同意了，這個時候你的開心來源于內啡肽!

三，為什么實踐過后會需要aftercare(善后護理)?關于aftercare這個詞匯除了在圈子的一些文章會提及外，其實一些兩性_生活文章也在提及，這其中也是因為多巴胺，內啡肽的原因導致，比如有過實踐經驗的小伙伴可能體會過那種play過后的突然情緒低落，例如，突然產生厭惡自己的負罪感或羞恥感，或者突然很想哭。延續幾個小時甚至幾天。

這種情況被稱為“Drop”的情緒。簡單地說，人類在進入性愉悅的狀態時會分泌大量的內啡肽和多巴胺，而這一狀態結束后，大腦需要重新校準身體的激素水平，在這一校準過程中，因為激素水平的波動，人們便容易陷入一種莫名悲傷、抑郁的情緒，稱之為“Drop”--很形象，就像坐過山車，剛剛還在開心的巔_峰，卻又突然跌入了深深的谷底。所以這個時候就需要aftercare了!如果一些讀者對“aftercare”這個詞不太了解，可以參考之前我們科普過的內容，里面有關于“aftercare”的解釋！

文未總結:以上就是多巴胺，內啡肽的含義，以及兩者的區別和aftercare之間的聯系。需要說明的是多巴胺，內啡肽一種神經傳導物和類似生物化學合成物激素，并不屬于圈內專業術語，只是一些圈子文章會在科普的時候提及這兩個詞匯!

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